Надо лежа в постели мысленно проигрывать какое-нибдуь простенькое упражнение для гитары. Представить себе гриф, струны, и мысленно зажимать струны в требуемом порядке.
.. к началу третьего такта обычно начинается процесс засыпания, на пятом мысли начинают путаться а дальше седьмого я не добирался)